Ateroskleroz Tedavisi Için Mineraller: Magnezyum, Kalsiyum, Silikon, Krom

2024 Yazar: Sebastian Paterson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 13:54

Ateroskleroz (Yunan athere - gruel ve sklerosis - kompaksiyondan), arter duvarlarında yoğun oluşumların oluşumu ile karakterize, lipid metabolizması bozukluklarından kaynaklanan kronik bir hastalıktır. Bu, arter yataklarının daha yoğun ve daralmasına ve organların daha az oksijen ve besin almasına neden olur.

Biyolojik olarak aktif maddeler, başta gıdanın mineral ve vitamin bileşimi, aterosklerozun önlenmesinde büyük önem taşımaktadır. Dahası, vitaminler mikro ve makro elementlerin varlığına ihtiyaç duyduğundan, ikincisi genellikle belirli vitaminlerle kombinasyon halinde daha etkili hareket eder. Bu nedenle, bunların birlikte kullanılması tavsiye edilir.

Şimdi birçok Rus vitamin ve mineral, özellikle de C, E, B grubu, iyot, selenyum, magnezyum ve diğerleri bakımından yetersiz. Kronik vitamin ve mineral eksikliği, kardiyovasküler hastalıkların gelişimi açısından ciddi bir tehlikedir ve zorunlu düzeltme gerektirir. Bu, periyodik kurslarla değil, doğal ve güçlendirilmiş ürünler (tam tahıllı ürünler, filizler, meyveler, kuruyemişler, doğal meyve suları, tam yağlı süt vb.) Ve mineralli multivitamin preparatları nedeniyle bu maddelerin vücuda sürekli alınmasıyla sağlanır. bileşenleri. Çeşitli hastalıklar, stresler, sarhoşluklar ile vücudun vitamin ve mineral ihtiyacının birkaç kat arttığı unutulmamalıdır.

Mineraller düşünüldüğünde, bunlar bir kural olarak MAKRO elementlere ve MİKRO elementlere ayrılırlar, vücuttaki makro besinlerin içeriği eser elementlerinkinden binlerce kat daha yüksektir.

Makrobesinler: potasyum, sodyum, kalsiyum, magnezyum, fosfor, kükürt, klor.

Eser elementler: demir, bakır, çinko, iyot, manganez, selenyum, vanadyum, krom, bor …

Magnezyum, kalp için temel bir unsurdur

Kan damarlarının ve kalbin sağlığı için en önemli unsurlardan biri magnezyumdur. Fosfolipid - lesitin oluşumunu uyarır ve lesitin ne kadar verimli oluşursa kanda o kadar az düşük yoğunluklu kolesterol oluşur. Magnezyum, vazospazmı ve krampları giderir, ayrıca tansiyonu düşürür, yatıştırır, şişliği giderir, ağrıları dindirir.

Vücuttaki magnezyum seviyeleri ile kardiyovasküler hastalık insidansı arasında bir bağlantı vardır. Örneğin magnezyum içeriği yüksek olan sert su içenler kalp kası hastalıkları, kalp krizi gibi diğer alanlarda olduğu kadar sık ölmezler, yüksek tansiyon hastası olmazlar, kan kolesterol seviyeleri düşüktür.

Tahıllarda ve sebzelerde (kök sebzeler), kabuklu yemişlerde ve soya fasulyesinde çok miktarda magnezyum bulunur. Hepsinden önemlisi, buğday kepeği ve fidelerde (sırasıyla 100 g'da 520 ve 300 mg). Ancak bu ürünlerin beslenmemizde tüketimi genellikle az olduğundan ve toprak magnezyum açısından tükendiğinden, vücudumuzda genellikle bu element eksikliği vardır.

Alkol, sigara, şeker hastalığı, stres de magnezyum seviyelerini düşürür. Kalıcı magnezyum eksikliğinin arka planına karşı, kalbin arterlerinin ateroskleroz riski, kalp krizi ve kalp ritmindeki değişiklikler artar.

Magnezyum takviyelerinin, arterlerin duvarlarında nihai plak oluşumu için kalsiyumun etkilerini azaltabilmesi veya önleyebilmesi çok önemlidir. Magnezyum ayrıca aterosklerozun önlenmesi için önemli olan B6 vitamininin (piridoksin) etkinliğini artırır.

Daha hızlı bir etki için günde 250-500 mg magnezyum aspartat veya MAGNE-B6 alın. Kalsiyum ve magnezyumun yaklaşık 2: 1 oranında birlikte çalıştığını, yani 600 mg kalsiyumun 300 mg magnezyum gerektirdiğini unutmayın. Günlük magnezyum alımı 350 - 450 mg'dır. Magnezyumda neredeyse hiç toksisite yoktur.

Magnezyum pişirme

Aşağıdaki yemekleri diyete dahil edin:

Kabaklı darı püresi. Yemek pişirmek için ihtiyacınız olan: 100 gr darı, 200 gr soyulmuş kabak, 200 ml süt, biraz tereyağı.

Karabuğday lapası ile doldurulmuş balık. Yemek pişirmek için ihtiyacınız olan: 750 gr bütün balık, başsız, solungaçlardan geçirilmiş, yıkanmış ve kurutulmuş, 100 gr karabuğday, 200 ml kaynar su, biraz tuz, 60 gr tereyağı, doğranmış soğan, 2 haşlanmış yumurta, biber, 1 yemek kaşığı … bir kaşık un.

Kalsiyum

Kalsiyum eksikliği aterosklerozu tetikleyebilir. Tersine, kalsiyum bakımından yüksek bir diyet, iyi kolesterolü (yüksek yoğunluklu lipoprotein) artırır ve kötü (düşük yoğunluklu lipoprotein) kolesterolü düşürür. Ek olarak, kalsiyum eksikliği trombositlerin topaklanma olasılığını ve arterlerde kan pıhtılaşması riskini artırabilir. Ancak daha önce de belirtildiği gibi magnezyumsuz kalsiyum almayın ve bu elementi aşırı dozda almayın.

Kalsiyum kaynağınız az yağlı süt ürünleri, tohumlar ve soya ürünleri olabilir. Örneğin, 0,5 litre az yağlı süt neredeyse günlük kalsiyum gereksinimidir. Gerekirse, magnezyum şelatlı kalsiyum şelat reçete edilir (yine 2: 1 oranına göre). Enzimatik işlemin (400 mg / paket) bir sonucu olarak izole edilen taze sığır kemiklerinden kalsiyum içeren "biokalsiyum" da faydalı olabilir, vitaminler, eser elementler ve bir dizi başka faydalı madde.

Vitamin ve mineral ilavesi sayesinde kalsiyum iyi emilir. Kalsiyumun etkili etkisi için tüm gerekli vitaminler muhtemelen önemli olsa da, özellikle D3 vitamini gereklidir. Kalsiyumun bağırsaklardan emilmesine yardımcı olur.

Pek çok organik asit, limonda çok bol bulunan sitrik asit gibi kalsiyumun asimile edilmesine de yardımcı olur. Beslenme uzmanları, kalsiyum sitrat formundaki kalsiyumun mükemmel şekilde emildiğini bilirler. Günlük kalsiyum alımı 800-1000 mg, güvenli doz ise 2500 mg'dır.

Silikon kan damarlarını elastik hale getirir

Silikon, kan damarlarının gücünü, esnekliğini ve geçirgenliğini belirleyen bir madde olan elastine dahil edildiği kan damarları için özellikle önemlidir. Yaş ilerledikçe ve diyabet, kalp damar hastalıkları, hipertansiyon gibi birçok hastalıkla birlikte kan damarlarının duvarlarındaki silikon miktarı azalır ve kırılgan hale gelir, bu da ateroskleroz gelişimine katkıda bulunur.

Sadece büyük değil, aynı zamanda küçük damarlar (kılcal damarlar) da silikon eksikliğinden muzdariptir: Vücudunuzda aniden çürükler belirir, bu da vücutta çok az silikon olduğu, elastinin azaldığı veya hatta kaybolduğu ve damarların duvarlarında olduğu anlamına gelir. zayıf ve korumasız hale gelir. Bir kişinin yaşının kan damarlarının durumuna karşılık geldiğini söylemelerine şaşmamalı. Özellikle kan damarlarının duvarlarındaki silikon içeriğinin önemli ölçüde azaldığı yaşlılıkla birlikte kötüleşir.

İlginç bir şekilde, aorttaki silikon içeriği, sağlıklı bir aterosklerotik arterde on kat azaltılabilir. Ayrıca, silikon katkı maddeleri, gözle görülür bir anti-sklerotik etki sergileyebilir. Bu nedenle, tavşanlar üzerinde yapılan deneyler, diyetteki silikon takviyelerinin aortu sklerotik plaklardan temizlediğini ve sklerozu önemli ölçüde azalttığını göstermiştir.

Vücuttaki silikon eksikliği, yiyecek ve kısmen içme suyundaki eksikliğinin bir sonucu olabilir. Rafine ürünlerin kullanılması silikon açığına katkıda bulunur. Yani buğday tanelerinde bulunan silikonun sadece% 20'si beyaz un içinde kalıyor. İçme suyundaki (sert su) yüksek kalsiyum konsantrasyonları da silikon eksikliğine neden olabilir.

Silikon eksikliğini telafi etmek zor değil. Bunun için silikon içeren katkı maddeleri kullanılır. Örneğin, ucuz ve etkili bir ek, Kudüs enginar Konsantresidir. 100 gr kuru ağırlık için 8 gr'a kadar silikon içerir.

Bitkilerde de çok fazla silikon var - silikon yoğunlaştırıcılar. İçeriğiyle tanınan şampiyonlar pirinç (tahıllar), Kudüs enginarı ve at kuyruğu yapraklarıdır. İçlerindeki silikon miktarı, 100 g ıslak ağırlık başına 1 g'a ulaşır. Ve bu, günlük oranının 20-50 mg olmasına rağmen.

At kuyruğundaki yüksek silikon içeriği göz önüne alındığında çay ve meyve suyu yapımında kullanılabilir. Sabah erken saatlerde çiğ kurumadan hasat edilen bitkilerden yapılan meyve suyu özellikle faydalıdır. Beyin ve kalp damarlarındaki ateroskleroz tedavisi için taze at kuyruğu suyu tavsiye edilir. At kuyruğu suyunda bulunan silikon, C vitamini ile birlikte vücudun bağışıklığını artırarak, tüberkülozun etken maddesine ve bir dizi başka hastalığa aktif olarak direnmenize izin verir.

Kudüs enginar yumruları ateroskleroz için çok faydalıdır. Silikona ek olarak bol miktarda demir, kalsiyum, magnezyum, potasyum içerirler. Aynı zamanda, Kudüs enginarı, patatesten birkaç kat daha fazla B1 ve B2 vitaminleri ile C vitamini içerir. Bahçenize Kudüs enginar ekin, yetiştirmek çok kolaydır. At kuyruğu daha da iyi bir silikon yoğunlaştırıcıdır.

Krom - kolesterol sentezinin düzenleyicisi

Krom, karbonhidrat metabolizmasında yer alan enzimleri aktive eden hayati bir elementtir; yağ asitleri, kolesterol ve proteinlerin sentezine katılır. İnsülin aktivitesini artırır; Vücutta yüksek krom seviyesine sahip kişiler, yalnızca aterosklerozun değil, aynı zamanda şeker hastalığının oluşumuna daha az duyarlıdır. Krom, aterosklerotik plakların emilmesini teşvik eder, aort duvarlarındaki kolesterol konsantrasyonunu azaltır (kurs en az 5 ay olmalıdır), miyokardiyal proteinleri tahribattan korur, iyi kolesterol miktarını artırabilir ve kötü düzeyini azaltabilir.

Ana krom kaynakları, krom içeren bira mayası, taze sebzeler ve soyulmuş patateslerdir. İyi bir krom yoğunlaştırıcı, şişirilmiş lobelia bitkisidir (100 g kuru ağırlık başına 1.7 mg krom). Lobelia ayrıca diğer eser elementleri de yoğunlaştırır: demir - 100 g kuru ağırlık başına yaklaşık 100 mg, çinko - yaklaşık 9 mg ve bakır - 1.7 mg (norm 1.5-2 mg'dır). Yetişkinler için ortalama günlük krom dozu 50-200 mcg olmalıdır.

Bugünlerde birçok insan krom eksikliği yaşıyor. Azaltmak için şeker, soda, şeker, rafine beyaz un ürünleri veya şeker ikameleri ile tatlandırılmış kuru tahıllardan kaçının. Aşırı şeker alımı ile idrardaki krom kaybı artacak ve buna ihtiyaç artacaktır.

Krom içeriği yüksek olan daha doğal besinler tüketin. Gerekirse, kromlu maya alabilirsiniz - bu doğal iyi bir krom kaynağıdır veya krom preparatlarıdır, örneğin "Chromvital", "Svetloform", "Biochrom", "Chromium Picolinate" veya "Chromohel" Günlük 200 mcg.

Ayrıca şunu okuyun:

Ateroskleroz tedavisi için mineraller: iyot, selenyum, çinko, bakır