Horlama Nasıl Durdurulur

2024 Yazar: Sebastian Paterson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 13:54

Kenneth Jeffrey, "Tedavi edilemez hastalıklar yok. Ve doğal güçlerin tüm faydalarından yararlanmak için kendilerini disipline etme iradesine sahip olmayan tedavi edilemez insanlar var," dedi. Yukarıdaki ifade, horlama konusunda hiçbir şeyin yapılamayacağı, tedavi edilemeyeceği ve genel olarak horlama olgusunun tıpla hiçbir ortak yanı olmadığı şeklindeki popüler efsaneyle çok ilgilidir.

Bu arada bu bir hastalıktır ve buna uyku apnesi denir. Uyku sırasında horlamak zararsız sesler değildir, bir sağlık bozukluğuna karşı uyarır. Yetişkinlerin% 45 kadarı ara sıra ve% 25'i sürekli horlar. Yine de, mevcut fırsatlardan yararlanın, horlamayı ortadan kaldırabileceğinizi bilmeniz sizin için yararlıdır, bir kişi onun kölesi değildir! Horlayan kişi uykuya dalar ve rahatlamış gibi görünür ve dil batar ve nefes borusunun girişini kapatır.

Nefes alırken, gırtlağa giren bir hava akımı dilin titremesine neden olur. Dil ne kadar batarsa, titreşim o kadar büyüktür, horlama ve patenciler o kadar güçlüdür.

Horlayanların% 30'unda, dilin o kadar battığı ve solunduğunda kökünün ıslak bir tıkaç gibi gırtlak içine çekildiği fark edilmiştir. Larinksin sarkık kasları dilde düşer ve gırtlak girişi engellenir, horlama durur ve horlayan kişi birkaç saniye nefes almaz, ancak kendini koruma içgüdüsü durmuş nefes almanın yardımına gelir - bu yeterince uyanır (sonuçta uyumak istersiniz!) Dili solunum yolundan çıkarmak için. Böyle bir döngü: horlama, duraklama, nefes alma ve başka bir horlama patlaması - birçok kez tekrarlanabilir.

Doktorlar hastalığın kesin bir nedenini söyleyemez: Sinir sistemindeki arızalardan mı yoksa mukoza dokularındaki iltihaplı bir sürecin sonucu mu, ölü lökosit birikimi mi, ancak trajedi her yıl 2-3 Horlayan bin kişi boğulma nedeniyle uykusunda ölüyor. Ek olarak, geceleri işkence gören, gündüzleri horlayanlar sürekli yarı uyku halindedir ve kalbin çalışması için gece nefes tutmaları ağrısız geçmez.

Geleneksel tedavi yöntemleri basit fiziksel egzersizler yapmayı önerir:

1. Ağzınızı kapatın, burnunuzdan nefes alın. Dilin arka duvarını sıkın ve dili zorla boğaza doğru çekin. Aynı zamanda parmaklarınızı çenenin altına koyarsanız, kasların nasıl gerildiğini hissedebilirsiniz. Bu egzersiz günde birkaç kez 10-15 dil hareketi yaparak tekrarlanmalıdır. Yavaş yavaş, zayıf damak perdesi güçlenecek ve kişi horlamayı bırakacaktır.

2. Sabahları ve akşamları 5 dakika boyunca şunu yapın: çenenizi göğsünüze doğru bastırın, ağzınızı geniş bir şekilde açın ve dilinizi olabildiğince öne ve aşağı doğru tutun.

3. Farenks, yumuşak damak ve boyun kaslarını gererken, sabah ve akşam 20-25 kez “ve” sesini söyleyin. Bu sesi telaffuz ettiğinizde, boğaz bir şeyi gıdıklar gibi görünür. Bu ses masajıdır. Prosedür en iyi yemeklerden önce yapılır. Yaklaşık bir ay sonra sonuç belli olacak ama kendini aşmış ve horlayanlar, 40 gün antrenmana devam etmeleri gerektiğine inanıyor.

4. Harvey Flake'in horlamasından kurtulmanın yolu, yatmadan önce bir tahta parçası kemirmeniz, tahta kaşık kullanmanızdır. Prosedür boyun ve boğaz kaslarını çalıştırır ve bu horlamayı hafifletir.

Bitkisel yağ ile tedavi daha uzun sürebilir. Yatmadan hemen önce, normal bitkisel yağdan (ayçiçeği) 1 çorba kaşığı içmeniz gerekir, ancak aralarından seçim yapabileceğiniz başka bir şey olabilir. Tedavi 5-6 aydan 1 yıla kadar sürer. Bu çare zararsızdır ancak sabırlı olursanız olumlu etkileri kaçınılmaz olarak gelecektir.

Tabii ki, tedavi süresince ve hatta herhangi bir tedavi yöntemi kullanmaya karar verip vermemenize bakılmaksızın, gırtlak kaslarını büyük ölçüde gevşetebilecekleri için yatmadan önce sakinleştiriciler, uyku hapları ve antihistaminikler almaktan kaçınmalısınız.

Horlayan kişinin fazla kilolu olması durumunda gırtlaktaki fazla kitle hava yolunu tıkar. Bu nedenle fazla kilolardan kurtulmak için yaşam tarzınızı değiştirmeye çalışmak daha iyidir.

Alkolün gırtlak kaslarını engellediği, gevşettiği fark edilir. Bu bağlamda yatmadan 3-5 saat önce alkol almamaya dikkat edin.

Uyuduğunuz kıyafetlerin üzerinde küçük bir alet kullanın. Pijamalarınızın arkasına bir cep dikin ve içine bir tenis topu yerleştirin - karnınızda veya yanınızda uyumaya zorlanacaksınız.

İyi şanslar ve sağlıklı olmanızı dileriz.